Ansiedad: cómo calmar la mente y el cuerpo

Técnicas somáticas y cognitivas para regular la ansiedad en momentos agudos y prevenir su escalada.

Lo que vas a aprender

Identificar los patrones que están reteniendo tu proceso actual.
Una técnica somática para regular el sistema nervioso en momentos agudos.
Cómo distinguir entre dolor productivo y rumiación que te estanca.
Un ritual de 5 minutos para integrar lo aprendido en tu día a día.

Notas del episodio

En este episodio Daniela explora la ansiedad desde una perspectiva clínica, con casos reales y herramientas que puedes aplicar inmediatamente.

La transcripción completa, los recursos descargables y los ejercicios mencionados estarán disponibles para suscriptores Premium. Si quieres acceso, considera unirte a Vital Premium.

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por Daniela Quiroga
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La raíz de la ansiedad (y cómo liberarla)
Ep. 17 · 42 min